Kvalificeret, målrettet og sjov træning der udvikler

Den målrettede og strukturerede træning skoleåret igennem, sikrer at du vil udvikle dig meget fysisk, teknisk og mentalt i løbet af tiden på VIES. Dertil opnår du igennem træningen vigtige træningsmæssige redskaber og teoretisk viden om bl.a. træningsplanlægning, intervaltræning, restitution og kost, som kan bruges fremadrettet til at skabe yderligere udvikling.
Som cykelelev træner du med skolens erfarne cykeltrænere, der enten selv kører eller har kørt på eliteniveau eller arbejder professionelt med cykeltræning.

Den individuelle udvikling og personlige behov

Træningen er rettet mod at forbedre præstationspotentialet hos den enkelte elev, og der trænes efter en specifik plan for enten landevejs- eller mountainbikegruppen. Der er skoleåret igennem mulighed for individuel tilpasning af træningen frem mod bl.a. vigtigt løb, træningslejre, landsholdssamlinger, så du er klar når det gælder. Gennem et tæt samarbejde med dine trænere sørger vi for, at træningen bliver så specifik som mulig i forhold til dit aktuelle niveau og dine personlige udviklingsmuligheder samt behov. Vi vurderer din udvikling gennem fysiske test, analyse af træningsdata og individuelle samtaler henover skoleåret.  

Vi differentierer træningsmængden afhængig af, om du er U17- eller U19-rytter, så den fysiske og mentale belastning står mål med de konkurrencemæssige krav samt Danmarks Cykle Unions træningsanbefalinger. 
Cykellinjens ryttere holder typisk fast i deres hjemlige klub eller team imens de er på VIES.

Som cykelelev vil du blive testet to gange i løbet af skoleåret i vores testcenter, hvor du vil få bestemt din fysiske kapacitet og udvikling. Resultaterne fra testene, kan bruges til gøre din træning mere fokuseret og målrettet, samt belyse dine kvaliteter som landevejsrytter eller mountainbiker.

Fantastisk og varieret cykelterræn

Vi træner i et af Danmarks bedste cykelområder. Med en placering midt i Nørreskoven, er terrænet omkring skolen unikt til både landevejscykling og mountainbike, og giver mulighed for stor variation i træningen, således at de enkelte træningspas kan tilpasses efter det aktuelle træningsfokus.  Skal der køres intervaller træner vi ofte på velkendte rundstrækningen eller bakker, hvor den enkelte elev, kan køre fokuseret efter eget niveau. Er der fokus på grundlæggende udholdenhed er der mulighed længere ture på varierede ruter i den flotte natur omkring Vejle. 

• Træningsmiljø med unge ambitiøse cykelryttere/mountainbikere

• Struktureret og målrettet træningsplan 

• Ingen konflikter mellem skole og træning/konkurrence

• 7 ugentlige træningspas

• Professionelle cykeltrænere

• Fysiske cykeltest i testcenter

• Funktioneltræning (styrke, core, yoga, mm.) målrettet landevejscykling/MTB

• Viden om træning, restitution, kost, mm.

• Varieret terræn i landets bedste cykelområde

Som en del af landevejsgruppen på Vejle Idrætsefterskole træner du målrettet og specifikt frem mod konkurrencesæsonen og mod at forbedre din fysiske præstationsevne.
Henover skoleåret gennemgår du et struktureret træningsforløb, der sikrer, at du får trænet de aspekter, der er afgørende for din præstationsevne i konkurrencesæsonen.

Området omkring Vejle er et af Danmarks bedste steder at træne. Terrænet varierer med alt fra flad vej, let rullende ruter til længere stejle bakker. Det giver mulighed for at træne alsidigt og varieret, så du udvikler dig på mange forskellige områder og bliver en mere komplet cykelrytter.

Vi tilrettelægger træningen ud fra de fysiske arbejdskrav, der stilles under cykelløb. Du træner sammen med vores dygtige trænere, så der sikres kvalitet i træningen, og at du kan udvikle dig optimalt.

Vigtige elementer i landevejstræningen:

• At lære og forstå vigtigheden af at træne struktureret efter en plan
• At lære at køre intervaller rigtigt, så de giver det tiltænkte træningsudbytte
• At lære at køre i en gruppe og forstå at placere sig rigtigt i et felt
• At indøve god teknik. Herunder både træning af tråd, position og styreegenskaber
• At træne kroppens funktionalitet (styrke, stabilitet, bevægelighed, koordination og balance) i landevejs øjemed.
• At lære mentale-teknikker til at få mere kvalitet i træning og konkurrence.

Som en del af mountainbikegruppen træner du målrettet og specifikt frem mod konkurrencesæsonen og mod at forbedre din fysiske præstationsevne.
Henover skoleåret gennemgår du et struktureret træningsforløb, der sikrer, at du får trænet de aspekter, der er afgørende for din præstationsevne i konkurrencesæsonen.

Området omkring Vejle er ideelt til mountainbike med flere forskellige skove med varieret terræn, så der kan køres på alt fra teknisk singletrail, til let rullende ruter og stejle op- og nedkørsler. Dette giver mulighed for at træne alsidigt og varieret, så du udvikler dig på mange forskellige områder og derved bliver en mere komplet mountainbiker. 

Vi tilrettelægger træningen ud fra de fysiske arbejdskrav, der stilles under mountainbikeløb. Du træner sammen med vores dygtige trænere, så der sikres kvalitet i træningen, og at du kan udvikle dig optimalt. 

Vigtige elementer i mountainbiketræningen er:

• At lære og forstå vigtigheden af at træne struktureret efter en plan
• At lære at køre intervaller rigtigt, så de giver det tiltænkte træningsudbytte
• At lære at beherske kroppen og mountainbiken på sporet og overføre dette til konkurrence.
• At indøve god teknik. Herunder at beherske tekniske elementer på sporet samt træning af tråd, position og styreegenskaber
• At træne kroppens funktionalitet (styrke, stabilitet, bevægelighed, koordination og balance) i mountainbike øjemed.
• At lære mentale-teknikker til at få mere kvalitet i træning og konkurrence